Magla u mozgu nije medicinsko stanje, već skup simptoma poput problema s pamćenjem, nedostatka fokusa, umora i raštrkanih misli. Nizak unos hranjivih tvari može biti uzrok, pa uzimanje suplemenata može biti korisno.
Često pogađa ljude s određenim medicinskim stanjima, uključujući dug COVID, fibromijalgiju, Hashimotoovu tiroiditis, kronični umor, depresiju, poremećaje iz autističnog spektra, celijakiju i neuropsihijatrijske poremećaje.
Mnogi faktori, uključujući nedostatke hranjivih tvari, mogu doprinijeti simptomima magle u mozgu. Ovi su češći kod ljudi s medicinskim stanjima koja su često povezani s maglom u mozgu.
Ovaj članak pokriva 6 dokazanih suplemenata koji mogu pomoći kod magle u mozgu:
- Vitamin D
Vitamin D je masno topljivi nutrijent potreban za funkciju imunološkog sustava, zdravlje mozga i još mnogo toga. Ljudi s depresijom često doživljavaju simptome magle u mozgu kao što su loša koncentracija i problemi s pamćenjem. Niske razine vitamina D mogu negativno utjecati na kognitivno zdravlje i doprinijeti simptomima magle u mozgu. Istraživanja pokazuju da suplementacija vitaminom D može pomoći u povećanju razine vitamina D i može poboljšati simptome depresije, uključujući maglu u mozgu. - Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su dobro poznate po svojim impresivnim zdravstvenim učincima. Suplementacija omega-3 masnim kiselinama može poboljšati zdravlje mozga i simptome magle u mozgu, uključujući poteškoće s pažnjom i pamćenjem. - Magnezij
Magnezij je esencijalni mineral koji je prisutan u namirnicama poput graha, sjemenki i špinata. Mnogi ljudi ne unose dovoljno magnezija u svoju prehranu, što može negativno utjecati na zdravlje mozga i dovesti do simptoma magle u mozgu. Niska razina magnezija je česta kod osoba pod stresom i može povećati sklonost stresu. - Vitamin C
Vitamin C je poznat po svojoj ulozi u imunološkom zdravlju, ali ovaj nutrijent podržava mnoge druge važne funkcije u tijelu, uključujući zdravlje mozga. - B kompleks
Istraživanja pokazuju da niske ili nedostatne razine određenih B vitamina mogu dovesti do simptoma magle u mozgu, poput problema s pamćenjem i poteškoća s koncentracijom. Suplementacija visokokvalitetnim B kompleksom može pomoći u smanjenju rizika od ovih simptoma magle u mozgu. - L-theanin
L-theanin je spoj koji se nalazi u zelenom čaju i drugim biljkama. Neke studije sugeriraju da uzimanje L-theanin suplemenata može poboljšati mentalnu budnost, reakcijski vremenu i pamćenje.
Ovaj članak pruža informacije o različitim suplementima koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma magle u mozgu. Međutim, magla u mozgu može imati mnoge moguće uzroke, pa je važno raditi s zdravstvenim profesionalcem kako bi se dobila pravilna njega i liječenje ako postoji neki osnovni medicinski problem.
